享受与追求好的睡眠，好的睡眠，是上*给予人最宝贵的馈赠。身体、情绪、免疫力等的修复。如果还有缺，试试CBT睡眠的认知行为治疗，可以找找相关的精神心理医生，至少可以网上搜搜这个方法。不要试图，用大脑意志控制自己的睡眠，不归它管，图劳而无功。如果其他方法没有效果，不用排斥药物，尤其是医生推荐的起始非苯二氮卓类，睡眠所带来的生活幸福提高，远超药物的担忧。
睡眠是片断的死亡，是借来用以维持并更新日间所消耗的生命-叔本华
睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗-塞万提斯
胖堪称万病之源。如果有，让可能的方法，就是自己每天可以自然做到的、或者通过21天尝试可以每天去做的方法，做做减肥。关键是能融入日常的方法，那种强制靠毅力的，或一些的集训营，除非是获得的方式最后能够融入到日常生活的，不然会反弹或者无效而终。如果实在减不了，还可以求助专业搞减肥的医生，多属于在内分泌科、或者营养科。超级肥胖者，甚至有代谢的明显紊乱，求助减重外科的医生。别去市面上各种形形色色的减肥药或者没法识别的机构。
到45-50岁，做一个胃肠镜。平时我们看看、查查血、做做超声什么的，对于脏器功能、或外部形态结构能有个了解。但是对于陪伴我们每天进食进水出屎出粪的胃肠道可不了解。这么多年了，做个看看清楚里面有没有息肉或者瘤子啥。一般有的话摘除。免除一些不好的事情发生。怕痛怕难受的，现在还可以加个麻醉做一个无痛，睡一觉功夫就做好了。
不要把心脏看成只是一个机械泵，她有血有肉有灵魂。不是一定有三高高血压高血脂高血糖，或者动脉粥样硬化的人才可以导致心脏的嘎嘣。一些人并没有器质性的问题，就是做造影也没有发现冠脉狭窄。但是仍可以发作心绞痛、心梗甚至死掉。因为情绪，如激烈的愤怒、悲伤、当然个别也有的激动到极点，那么都可能引起心脏的血管的剧烈收缩而引起意外。
善待自己的心脏，把她当作一个有情感的天使来呵护。
对于发现的自己明确的一些危险因素，不要抱有侥幸心理。比如明确的血压高，就降下来。明确的有肝炎病毒COPY数高，就抗病毒治疗。找正规的长期在这一领域看病的医生，目前通常信任三甲医院尤其是大学附属医院的领域内长期做临床、或临床研究的医生。也有一些新型门诊或诊所的医生，遵循循证医学证据，做的不错，但是毕竟还太少，确定的成本还是太高。至于隔壁老王说的*神医或者搞一针或搞三副药就好了，别信。
现在通常的体检套餐，不解决你早期发现癌症的问题。癌症的早期筛查，或者癌症风险因素的筛查，需要特定的检查方式。前面胃肠镜的是一种。其他的包括40岁后乳腺癌钼靶或超声结合、宫颈癌的宫颈脱落细胞检查，或者抽烟的50岁以上的胸部薄层CT等。有肝炎病毒的注意肝癌，重要的是提前做好肝炎病毒检查以及合适时候的抗病毒治疗。
有1/3的身体不舒服，是精神心理方面的原因。即使说的胃不舒服、或心脏不舒服，看来看去如果找不着原因。要想想是不是心理上有啥不如意了。肉体是灵魂的载体，忽略心灵的洗涤的肉身，终究只是行尸走肉，且百病而生。每天在疲惫、或虚弱的身体之外，寻找20分钟的清空大脑里各种杂念，沉寂在空无之中也是一种修复。
无论什么样的运动，能够让自己心跳能快一点儿，或者有点儿出汗。每天能够轻易的做掉就可以。不要太刻意，根本搞不上几天就会嘎止了。还不如，上下楼梯走走、或者提前一个站下车快走过去上班，蹬上一自行车快快的骑一段，和孩子踢上几脚球。
吃的相对杂一些、广一些。素食、或纯肉，即使欲求是这样，但是身体都不一定挺得住。人体的精密我们还是未知的太多，即使简单如“吃”。别死盯着爱吃的，平时嫌弃的，也多看几眼，吃上一吃。就和苦瓜、香菜一样，小时候看都不看一眼，长大了仔细看看嚼一嚼还挺特别的。
钱不是万能的，没钱却万万不能。努力找赚钱的方式，赚钱能解决部分幸福的问题。尤其是在入不敷出到小有盈余，赚钱越多越幸福。但是赚钱不是唯一，到日有结余甚至丰盈，赚钱带来的幸福就不再是线性相关的。终极的幸福来源与亲密关系的质量，以及持续的做自己兴趣的事情，并以此可生活生存与发展。
羡慕人家的成就，不如寻迹过程与要素。对目标的渴求，不如把握实现目标的过程与要素。
内卷是必然的，做同样的事情，即使有短期好利润，也会被盯上，更多的进来者将这里的利润所拉平，直到只身下社会工资。做有差异化或特征性的事，找到适可的认同者。
医疗的均质化，是全球通行的状态。即使在澳大利亚的乡村，也是具有规范培养的医学DOCTOR。
随着这种信息化的普及，中国广大的不合格医生水准，面临必然的消亡。这种差异的消亡，可以是淘汰，也可以是扶持。之前的用培训的方法大概率没法成功，未来的智能辅助的方式在未来的5年-15年期间做普及或可能成行。
医生突出个人IP，医生品牌，也是全球通行的运作形态。虽然医院仍是突出的金字招牌，但是随着自媒体、精准画像的智能导诊、以及医生自建组织等成型与发展，医生IP越来越成为必然。
对于需要用药治疗的，别抱有侥幸，找一个好的医生，前面说过的那种医生。按照说的坚持规律治疗。现在的药，相当多的是国产替代，做了一致性研究的，纳入到集采的，真的特别便宜，也效果可以。所以好好吃药。
对于需要用到新药的，真的贵的，也理解确实创新不易，至少相当时间国内的制药企业还真没有这么多投入一边赚钱一边做创新。别骂人家创新的药价格真黑，九死一生真不容易。
很多原来的生活方式干预或者康复治疗对于疾病防治，有软件硬件尤其是数字化、智能化的开发，发展出数字医疗。比较原来只有少许医生千叮嘱万嘱咐好的是，傻瓜式的按照数字医疗的要求做，就能做的差不多。作为除外吃药、手术、放疗外的一种防治方式。但是，矛盾也在于，重视的人不需要数字医疗可能维护健康相对好了，已然（身体）需要的人（脑袋）不重视，更不会自己掏腰包。医保目前尚还不会买单。使用者，与买单方通常是不一致的。
即使各种政策挤压，且加上中国货币投资的外向有限，目前还没有一个行业可以与之房地产匹敌。尤其是会有未来长期大虹吸效应的城市（群）的房地产，拉动的上下游不可估量。但是下沉市场或者蓝花市场就不一定，因为人毕竟存在聚集效应。