【每天风吹雪冻，为啥冬奥运动员们的皮肤还能这么好？】
不光实力强劲，本届冬奥运动员们的颜值和个人魅力也是相当出圈，霸屏热搜。比如仅18岁就拥有“冬奥会金牌”、“斯坦福学霸”、“身家或过亿”等辉煌成就，人生如开挂般精彩的天才少女谷爱凌；“容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，婉若游龙”，让冰雪也为之沸腾的翩翩贵公子羽生结弦；还有近年来中国冰舞的领军组合、超默契超甜搭档王诗玥&柳鑫宇；以及速度与力量的结合，勇于拼搏拿下首金的中国短道速滑队。
看着冬奥场上飞扬的雪花、跃动的身影，你是不是也想来一场酣畅淋漓的冰雪运动呢？
冰雪运动虽观赏性强，但危险系数可不低。在享受运动乐趣的同时，做好正确的防护很有必要。毕竟冰雪运动属于极限运动范畴，一不小心容易造成严重的运动损伤。况且滑雪一时爽，滑后“雪镜脸”，冬季室外滑雪还容易出现晒黑晒伤、干裂冻伤等各种皮肤问题。想到这次冬奥后估计不少小伙伴都会种草尝试滑雪滑冰，我们给大家整理了一份冰雪运动防护指南，记得码住收藏哦！
冬天的寒冷容易让人忽略防晒。但其实相对于夏季，冬季臭氧层更薄，紫外线更容易到达地球表面。夏天是UVB（中波紫外线）为主，而冬季是UVA（长波紫外线）为主，穿透力更强，更容易晒黑。另外，雪地对紫外线的反射量可高达 90%（无积雪的裸露地面一般在25%以下），再加上雪场空旷无遮挡，经过雪地反射后的紫外线对你“360°全方位攻击”，非常容易晒伤。
冬天气温降低，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮脂膜的完整性容易被破坏。而皮脂膜受损，皮肤内部的水分加速蒸发、流失，皮肤含水量就会下降。若角质层含水量降低至10%以下，皮肤就会出现干燥脱屑。
在高山冰川、雪地、沙漠、海面等日间活动时，人的双眼在缺少防护措施而暴露于外的情况下，会受到紫外线的损伤，俗称雪盲。现代医学把雪盲称为电光性眼炎，特点是眼睑红肿，结膜充血水肿，有剧烈的异物感和疼痛，症状是畏光、流泪、视物不清。长期无防护暴露在紫外线下可导致短暂失明，于是常被人误以为是“盲了”。
一项关于 2018 年韩国平昌冬奥会的研究表明，在冬奥会期间有 12% 的运动员至少受伤一次。在冰雪运动中，摔伤撞伤骨折等是较为常见的运动损伤。
可以选择涂抹并及时补涂保湿滋润效果好的SPF50+的防晒霜（化学防晒需要在出门前10-20分钟涂抹）。
不过面对雪场高强度无死角紫外线，最好的防晒还是全脸硬防晒，可以佩戴面罩/护脸套巾，抵御雪场强烈的紫外线以及冷风对皮肤的刺激。
运动免不了要出汗，但头盔不透气，容易让汗水浸渍引起皮肤问题。可以选择在头盔里戴一个吸汗的头巾，运动结束后及时清洁、换洗头巾和衣物。
风雪交加皮肤容易干裂受损，在滑雪前后可涂抹高保湿的修复面霜，还可以在容易被忽略的唇部、耳朵等处涂抹凡士林等保湿产品。
不过气候干燥就别天天敷面膜、喷喷雾了，敷多了可能会引起皮肤过度水合，加重屏障受损。
冰天雪地里更要做好保暖措施，穿戴防水的滑雪服和滑雪手套、防风贴、暖宝宝等保暖用品，可以防止皮肤冻伤、出现冻疮，影响正常运动和比赛进程。
运动中佩戴专业防紫外线的雪镜（即使阴天也不要轻易取下）可以预防雪盲，保护眼睛和眼周皮肤。头盔以及全身护具可以保护头部、面部、颈部、膝盖及全身，在不受伤的前提下迅疾如风地驰骋在冰雪场地。
大部分冰雪运动项目难度和危险性较大，盲目尝试很容易出现意外损伤。为了避免“滑冰滑雪的尽头是骨科”，大家在运动之前一定先了解以下几点。
很多冰雪运动对于平衡能力有较高的要求。同学们在尝试前可以先在陆地上做一些平衡、力量姿势规范的适应性训练。
运动前一定要做好热身，否则会更容易出现拉伤等运动损伤。同时要做好保暖、保持充沛体力，并做好必要的防护，尤其是头颈部、肘关节、膝盖、踝关节等部位。
初学阶段一般会频繁摔倒，学会摔倒的“正确摔倒”非常重要。根据项目的不同，尽量按照教练的指示向前或两侧摔倒，避免摔伤后脑勺，同时摔倒后尽快起身靠边休整，以免后面的人刹车不及造成二次伤害。
看到运动员们在赛场上的矫健身姿，容易头脑发热产生“我也想学这个”的想法。初学者还是不要妄想一下子掌握帅气的高难度动作，先从最初级的赛道开始。
此外，千万不要瞎逞强。专业运动员会为了比赛荣誉而坚持带伤上阵，但咱普通人也不必非得如此拼命。受伤了就暂停运动、及时处理并就医治疗。还可以每隔15-30分钟休息一下恢复体力。
体育运动的魅力就在于不断超越、突破、战胜自己。即使努力得不到回报，即使一次次摔倒失败，即使年龄渐长不再活力，也要勇往直前，战斗到最后一刻，直到最后一次亲吻冰面。只要全力以赴，便不再遗憾悔恨。
【羽生结弦将继续职业生涯，那他的伤呢】
滑冰王子羽生结弦在北京冬奥会挑战阿克赛尔四周跳（4A）时摔倒，以第四名的成绩结束了自己的第三届冬奥会，他也成为冬奥赛场上第一位尝试4A跳的男子花滑选手。
赛后，羽生结弦被拍到冰敷右脚踝。他坦承比赛时，右脚已经没什么感觉。尽管羽生结弦无缘冬奥会颁奖台，但是他展现出的韧性和勇气震撼人心。
在2018年平昌冬奥会之前，羽生结弦因在训练中弄伤了右脚踝的韧带而休养了三个月。但是，他还是成功卫冕了平昌冬奥会花样滑冰男子单人赛冠军。不过，羽生结弦依然遭受着伤痛的折磨，右脚踝的伤痛成为了羽生结弦的一枚定时炸弹。
其实在花滑比赛中，运动员的冰鞋加上冰刀的厚度让脚部离地面较高，不小心就会扭伤踝关节；另外，运动员在空中转圈下落过程中，如果脚落地的姿势不对，也容易导致踝关节的肌肉、韧带受损，甚至骨折。那么踝关节受伤，应该怎么处理呢？
踝关节扭伤后，应立即停止活动，用冰袋冰敷。冰敷可以促使受伤部位毛细血管收缩，延缓血液流动，降低血管通透性，减少出血，减轻局部软组织肿胀、疼痛及痉挛。但是冰敷时间不要过长，每次不超过20分钟，避免冻伤。冰敷期间，千万不要使用活血类的外用药物揉擦，这样会加重肿痛的情况。
X光检查，经济快捷，是骨科最常用的检查手段，可以初步筛查踝关节是否有骨折。
CT检查，辐射剂量会比X光多一些，但是踝关节图像的分辨率比X光高，还可以横断位、矢状位、冠状位等多层面多角度重建图像，骨头之间不会出现重叠。如果X光发现可疑骨折，但是不能明确诊断时，一般会再做CT扫描作为加强辅助。
MRI检查，是一项无创无痛无辐射的检查，对软组织分辨率极高，可以清晰显示血管、肌肉、韧带、神经等。X光和CT检查虽然可以明确是否骨折，但是对韧带、肌肉、神经损伤的诊断就比不上MRI。
【谷爱凌爱吃的韭菜盒子究竟有何魔力？】
后悔常常造成思维内耗，它在形式上很像强迫观念，一方面自己明明知道这么想没有任何意义，但另一方面又控制不住地要去思索。这种矛盾思维会异常消耗人的精力，带来强烈的痛苦感。
人人都明白时间不可逆，过去的事不可改变。但又为何控制不住地去后悔呢？
这是由于后悔的人往往会设想一种从未发生的状况，并且认为这种状况带来的结果一定好过现在。
有些情况按照“马后炮”的观点来看确实如此。比如“生化环材”专业的毕业生可能会想象如果当时选的是计算机或金融，就可以避免现在找不到好工作的窘境。
但还有不少情况即便你是“事后诸葛亮”也无法肯定，比如一个来访者因为一件小事跟人起了冲突，最后选择了报警，但对方即便在派出所仍旧没有悔过之意，TA感觉折腾了半天费时费力，对方也没有受到任何惩罚，所以后悔当时不该报警，自己就不那么纠结和气愤了。问题是TA可能高估了另一种可能性，而忽略了事件本身的风险和困难，比如如果当时选择忍受，万一给自己气出个好歹来，代价更大。
所以当你陷入后悔的泥潭中，不妨列举一下另一种状况的弊端，这并非阿Q精神，而是当一个选择有了结果之后，我们往往会用一种“想象中应该有的好结果”跟当下的结果进行比较，这实在是有失公平。