如果你遵循西方饮食,鱼的含量是50 G,增当加到理想饮食(OD)中的200 G时,就可以延长半年的寿命。
同样,如果水果的量从200 G增加到400 G,可以延长0.4年的寿命。
但是,如果把牛奶/乳制品从300 G降到200 G,则会延长0.1年的寿命。
把精制谷物从150 G减少到50 G,可以增加0.3-0.4年的寿命。
如果把加工肉类,比如香肠、火腿给戒掉,可以延长1.6-1.9年的寿命。
如果把以上这些饮食改变增加的寿命加起来,可以延长近11年的寿命。
看看下面的食物与寿命的关系,多吃豆类和粗粮吧