生活中我们常常看到有些人尽管工作繁忙，休息和睡眠时间也不长，但他们看去总有源源不断的精力，即使累了，短暂休息后也能迅速恢复体力。但也有些人，他们原本并不懒，也很愿意做事，却总心有余而力不足。
后者往往羡慕前者，其实，除了先天体质、后天锻炼等因素之外，我们还可以通过了解一些神经学等基础知识，掌握调试和放松身心的小技巧来促进自己对体能和精力的把控。
在《24小时大脑》这本书里，我们完全可以对应书中提到的一些小技巧，结合自己的经验来从细节处调整日常习惯行为。这本书在序章里介绍了神经系统的基础知识，借助这些基础知识，我们能结合自身实际情况和特性，对每天的行为习惯加以修正。
例如，调节压力，调整情绪，合理安排每天的工作和生活等事项，懂得如何安排每天的生活以便让自己更好地进入状态。
这就是为何本书叫《24小时大脑》的原因，每天有24小时，而作者将一天的24小时分为早6点到9点的起床阶段、白天9点到18点的工作时间、睡前18点到22点、睡眠的22点到第二天6点这时间段，对一天中每个时间段该怎么做更合适给出建议，同时对工作日和周末的安排进行简单介绍。
至于书名中提到“大脑”，主要是为了通过改变生活中的不良习惯，增进饮食营养，合理运动来促进大脑健康，让我们的情绪更平稳，释放工作和生活的压力，让我们的生活更幸福舒适。
人们常说大脑是“用进废退”的，生活中我们经常遇到丢三忘四的人，很多人在生活中不仅无法处理好一些细节问题，遇到大事更容易手足无措，思维凌乱，让生活规律陷入“瘫痪”状态。
生活中总会出现一些不协调的小插曲，重要的是，我们能否随时保持冷静的头脑和清晰的思维，是不是被生活中的那些问题折腾得疲于应付，如若不能，那么我们完全可以从《24小时大脑》中找到合适的方法来调节和改善。
对应到一天中不同时间段，从早起开始我们就应该重视。正所谓一天之计在于晨，像起床气、赖床等行为看似是小问题，但想必无人否认这些坏习惯对一天的影响。
赖床的人，总是在内心感到自责和惭愧，而晚起会缩短早上的时间，让出门计划变得匆忙，很可能我们出门后又发现忘掉了手机和钥匙或其他重要东西，接着又影响一天的工作安排。这种手忙脚乱的清早会给一天的开始带来紧张不安，让我们更交集。
所以，小学时，老师和家长教导我们在前一天晚上将要用到的书本、试卷、作业本等放在书包里，第二天就可以不慌不忙出门，看似是一个小习惯，但若能坚持，是受益匪浅的。
在午餐时，不妨细嚼慢咽，不把吃饭这件事当负担，而是把它当享受，只吃六分饱到八分饱，过多的食物需要我们调用身体气血去消化，反而给身体造成负担。
另外，还有一些技巧是通过提高情商让我们工作更顺利，比如我们可以通过更平和友善的互动来应对不公平或不愉快的场景，又可以通过控制情绪来保护身体健康。生活总会不如意，所以我们要少生气。少生气是为了保护自己，我们之所以选择少生气、不生气，不是为别人，而是为自己。
对于那些不公或不喜欢的事，我们不妨直接拒绝。在面临选择的时候，尽量当机立断，不要长时间犹豫，长时间的犹豫只会影响脑部血液循环，造成情绪的不稳定，对身心产生负面影响。
睡前是最重要的，现代社会很多人睡眠不好，究其原因，和生活习惯脱不开干系。
很多人喜欢在睡前逛购物网站，刷朋友圈，这些行为会输入大量无用信息，给自己造成一些不必要的刺激，影响睡眠。如果他们能改掉这个小习惯，相信睡眠质量也会慢慢提升。
另外，睡前若有空，倒不妨记录自己一天的生活，写写这一天来没做好的事和感动的事，再定一下明天的计划。睡前散步也是不错的选择，既有助于消化晚饭，也能调节身心压力。
高质量的睡眠是对大脑“自动清洗”的过程，有助于身体新陈代谢，让人更有精力，看上去更精神活力。
但高质量的睡眠不太容易获得，而这就需要我们根据自身情况不断调节，永远要将注意力放在当下，保持平常心，减少生活中的心理负担和琐碎的事，想办法活得轻松愉快。