新华社武汉2月12日电（记者）随着人们参与冰雪运动的热情日益高涨，相关运动伤害的案例在增多。与骨折、挫伤等常见损伤相比，冰雪运动中可能发生的关节韧带损伤隐匿较深。对此，湖北省武汉市第四医院（武汉市骨科医院）运动医学科主任张青松提醒，发现关节韧带损伤后，可遵循“大米原则”施行自救，并尽快前往医院就诊。
今年春节前后，武汉市第四医院收治了超过百例在冰雪运动中受伤的患者，其中，不少患者的伤情集中于膝关节内侧副韧带及前交叉韧带。
“意外摔倒后，关节周围的韧带损伤疼痛往往表现更明显，而很多人会忽略关节深处的韧带损伤。”张青松说，区别于传统骨伤的救治，滑雪导致的膝关节韧带损伤常常需要专科查体和行膝关节核磁共振等特殊检查才能准确诊断，治疗方式选择也需要根据损伤程度进行个体化处置。
同时，普通人很难分辨是摔伤导致的肌肉疼痛，还是韧带、肌肉或骨骼发生了结构损伤。一些人在受伤后，误判伤情，自行选择一些康复理疗或外用药物等治疗手段，进而贻误病情。
张青松说，关节深处的韧带损伤带来的疼痛往往伴随着肿胀，运动者可以首先进行自我评估。“查看肢体是否变形，关节有没有出现异响或震动，有没有疼痛难忍、无法活动，伤处是否有淤青，都是判断损伤的方法。”
专家提醒，韧带损伤后，第一时间采用“大米（RICE）原则”施行自救，帮助恢复，防止二次伤害：R—原地休息，借助手杖、拐杖等滑雪用具辅助固定肢体，停止活动；I—冰敷，在雪场时可以就地取雪冷敷肿胀部位，缓解疼痛；C—压迫，使用随身携带的弹力绷带包裹住肿胀部位，减少内部出血。E—抬高，受伤后24小时内，尽量抬高伤部，使其高于心脏位置。同时，尽早接受专业的诊断治疗至关重要，患者可前往医院运动医学科进行专业诊疗。
“冰雪运动爱好者一定要选择规范的场地和装备护具，运动之前要做好热身准备，初学者要接受专业指导，量力而行。”张青松说，希望人们既能充分享受冰雪运动带来的快乐，也将风险因素降至最低。