“祝您健康快乐！”是国人最普遍也是最朴实的祝福。
“健康快乐”从何而来？答案因人而异。有的来自优秀基因，感谢父母；有的来自绿水青山，感谢环境；有的来自刻苦锻炼，感谢毅力；我大抵属于后者。
母亲说，我出生时体质较差，襁褓中隔三差五头疼脑热，刚蹒跚学步又遇上“三年自然灾害”，是地道的“少时缺奶”族，身体发育受到严重影响，以致无缘体验军旅生涯而抱憾终身。
年轻时，珍惜来之不易的“铁饭碗”，加之气血正旺，精力充沛，工作无节制，生活没规律，“健康”便被悄无声息地晾在一边。直到二十多年前的一次常规体检，有多项指标用红字来表述，不得不接受医院的“诫勉谈话”。
“在医院，我穿着白大褂和您谈话，我们就是医生和患者的关系”。分管医疗的医院领导满脸威严，厚厚眼镜后面犀利的眼神如同两道X光，将我的五脏六腑扫描了一遍。两边坐着的几位专家表情同样刻板，气氛几近凝重。
在场专家依次给我讲解体检报告里红字所表达的内容，分析原因，提出治疗及保健的建议，一个个显示出高度的专业素养，我也深切感受到：医者，仁心！
“医生只能治已病，且效果有限，治未病主要靠自己，加强锻炼、培养健康体格才是根本”。末了，医院领导意味深长地说：“留得青山在，不愁没柴烧呀！”
大师虽年界耄耋，但面色红润，动作敏捷，仙风道骨之气飘逸在眉宇间。或许是修炼到了超凡的境界，大师既没有胸挂听诊器的标配，也没看我毕恭毕敬递过去的病历本，而是慢条斯理的与我唠起了家常，询问饮食起居、生活爱好、作息习惯。
“病情、病理及治疗，想必当地医院已有诊断和交待，我再给你补个处方”。说罢，从案头上撕下一张纸，龙飞凤舞的写下十字箴言：“管住嘴，迈开腿，作息规律”。
人在职场，应酬难免，“嘴”已身不由己；重任在肩，才不配位，惟夙夜在公，“作息规律”谈何容易！自己完全能主宰的，仅“迈开腿”而已。
人之初，性本“惰”。在我看来，人的惰性与生俱来。从体感舒适度而言，睡胜于躺，躺胜于坐，坐胜于行，行走中踱步又胜于健步。职场中人，时间往往不能自由支配，工作到“转钟”已是常态，黎明正是弥补睡眠的黄金时间。为了战胜疲惫引发的惰性，只得求助闹钟帮忙，监督我凌晨五点半起床，于睡眼惺忪中伸腰扩胸、拉腿甩臂，先缓后急开启健步模式，在朦胧黎明中快走五公里以上。然后，回家冲凉、早餐，八点前赶到单位上班，不论春夏秋冬，也不管天晴下雨。
实话实说，改变一种生活方式，心血来潮坚持十天半月，并非难事。但要持之以恒，经年不懈，却需要坚定的毅力。我的职业昼夜界线不明显，赶急的时候常常要连续挑灯夜战，熬得连走路都打盹，有时凌晨五点半，才入睡不久，“千金难买寅时觉”啊！困到极时，多眯一会就是一种莫大的奢求。但闹钟却十分吝啬，不肯施舍分秒，铃声总是准时响起，刺耳的声音令人心悸，使人顿生砸手机的愤怒。但“苦其心志，劳其筋骨”的祖训、“成功往往在于坚持一下之中”的格言，唤醒我蛰伏在心底的勇气和毅力，立马抖擞起精神，大步流星地“迈开腿”。
盛夏，太阳起得比鸡还早，时针刚靠近六点，它就越过了东边的树梢，喷薄出一团炙热的烈焰，将火辣辣的爱奉献给同样早醒的大地。尚未开步，额头上就渗出密密麻麻的汗珠，绕着小区的山头走上几圈，衣裤完全湿透，滴在地面上的汗珠瞬间被腾腾的热气烘干，如同干蒸桑拿。初始一、二圈，胸闷气促明显，急速跳动的心脏仿佛要跃出胸腔，再坚持往前走，过了体感的临界，躁动的心慢慢归于平静，呼吸也顺畅自如，走完设定的里程，身体如释重负，感到莫名的轻松。
严冬，五点半钟的户外还是漆黑一团，通夜值守的路灯也显得十分疲惫，泛出的光浑浊而暗淡。凛冽的寒风发出的呼啸一阵紧似一阵，拍打得窗户“啪啪”作响。走出室外，寒风如一把锋利的钢锥，毫不费劲就穿透了不算单薄的运动装，刺得肌肤隐隐作痛。寒颤中，哈几口热气，搓搓还带着被窝余温的手掌，便甩开臂膀走起来，几圈下来，寒气慢慢消退，头上散发出一层薄薄的热气，随着时间延长、速度加快，身体由初始的冰冷变得暖烘烘的，略显僵硬的四肢也渐渐柔软和敏捷，每个关节都充满了弹性，充满了活力。
寒来暑往，年复一年，清晨健步成了每天生活不可缺或的内容。即便是电闪雷鸣的雨天，也要在车库内绕圈子，走完规定的路程。在外出差，放下行囊的第一件事，就是了解住地周边适合走路的地方，早餐前完成必做的功课。
积跬步，至千里。二十多年坚持每天清晨健步五、六公里，静下心来粗略计算，总里程尽然达到了四、五万公里，等于绕着地球走了一圈多。
俗话说：“百炼走为先”。百岁老人巴金总结长寿秘诀：“人老腿先老，想长寿就要勤动腿”。走路是最好的养生方法，是成本最低的锻炼方式，它不需要专门的场地，不需要借助器械，也不需要他人陪同，时间、地点、强度完全自己确定。研究表明，走路能锻炼腿部肌肉，疏通人体经络，增强心肺功能，能带来全身心的舒展和放松。
西方“医学之父”希波克拉底“行走是最好的药”的理论在我身上得到验证。尽管“嘴”没完全管住，作息也仍欠规律，但由于持之以恒地走，原来体检的红线指标大多在行走汗水的浸泡下变了颜色，中老年人担心的“三高”一直没有越界，岁月的刻刀留在脸上的印痕比同龄人要稀、要浅。健步，走出了健康的体格，走出了饱满的精气神！
有朋友目睹我二十多年顶酷暑、冒严寒，黎明即起健步于街道旁、山路上、田垄边，不解地问道：“不枯燥、不寂寞吗？”
的确，健步中的心情愉悦、岁月静好，非亲身经历是难以感受到的。
在健步中享受自然之美，给心灵浇灌快乐。
长期以来，往返于家庭和单位之间，冬暖夏凉的模拟环境常常使人感受不到季节的变换，与自然界的冬去春来形同陌路。当你置身室外，行走于山水阡陌，能切身感受日月星辰运转的张力和脉动，体会与春花秋月交融的愉悦。
春天，阳光和煦，蓝天如洗，万物复苏，柔软的春风手持利剪，将辽阔大地裁剪得色彩斑斓、千姿百态。道旁的桃树李树几天前才绽枝吐叶，转瞬间就繁花满树，蝶绕 蜂戏；林间的竹笋刚刚在夜雨的滋润下艰难拱出地面，几天下来，笋尖就在丛林中出“人”头地，“啪、啪”的拔节声清晰可辨；更有那南归的燕雀，成双成对衔草垒窝，“叽叽喳喳”的打情骂俏，赶在春季里繁育后代。此时此刻，行走在山道上，看花团锦簇，听雀鸟呢喃，任软风拂面，陪万物生长，感受春天的多姿，体会生命的蓬勃，心底便生发出人生美好，万物有灵的感慨！夏季，炎炎烈日将远山近峦涂抹得青翠欲滴，如盖的树冠上溢出的蓝黛折射出粼粼波光，煞是养眼，枝叶在摇曳中旋起一阵阵清风，吹在身上凉悠悠的，惬意在五脏六腑间徘徊。待到秋来，百花渐次凋零，茂密的树叶也开始随风飘落，此时的行者或许有几分悲秋的惆怅，但稀疏枝叶间挂满的累累果实，昭示着秋的成熟和丰盈，便有了“秋水共长天一色”的辽阔和豁达。即便是冬日，天寒地冻，满目萧杀，从偶尔的冬阳暖照里，也能探寻到“冬天来了，春天还会远吗？”的融融春意。即便寒风怒号，大雪飘飞，留在雪地里的清晰脚印，印证了行者的坚韧和执着，遍地白色凸显出的圣洁，能将内心的愁情别绪洗涤得干干净净。
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，莫将闲事挂心头，便是人间好时节”。在健步中经历四季更替，总能从不同季节中找出独特的风景，享受别样的自然之美，岂不快哉！
在健步中分享人文之美，给心灵浇灌快乐。
虽然四季美色各异，但同季的风景大抵相同，年年都在春花秋月、夏阳冬雪中循环，终有审美疲劳之时。于是，为健步添加人文元素，提升美的层次，延长快乐的“保鲜期”，就成了新的模式。
近几年来，每天健步都要开启手机蓝牙，戴上耳塞，将听觉与凡尘隔绝，静心品几篇经典散文，听几首优美歌曲，让精彩的语言、动听的旋律亲吻耳膜，欣赏文学与音乐的阳春白雪，生活的烦恼、劳作的疲惫被抛到九霄云外，脚下便呼呼生风。
通过手机的音频、视频与文学大师隔空对话，感受他们的时代呐喊，倾听他们笔端的“唦唦”声。从林清玄的散文中解析禅义的哲辩，从余秋雨的作品里探寻文脉的悠远，在铁凝《故乡的味道》中寻找故乡的影子，在莫言《母亲》的字里行间回味母亲的体温。文章听累了，换个音乐频道纾困解乏，随着《托托可海的牧羊人》的旋律去感受西域的辽阔，在《梦驼铃》的音符里畅想大漠边关的雄浑，还有那《外婆的澎湖湾》深情的呼唤，《小白杨》誓言的忠贞……每天或听三、五篇经典，或品三、五首乐曲，从字正腔圆的诵读中、从悠扬悦耳的演唱里了解大千世界，熨平岁月皱褶，激扬生活情趣，品味多彩人生，其乐也陶陶！其意也融融！