相信大家一定听过配角被气死的电视情节，但听过被尿憋死的段子吗？曾经网上就有这么一个段子：“一位珍妮弗·史崔基女士参加了一个‘憋尿换WIFI’的电台活动。据说她打破了憋尿最长时间的世界吉尼斯纪录，但最后却因憋尿太久，导致膀胱功能受损而亡。”
虽然这只是一个并不严谨的段子，但事实告诉我们，长时间憋尿可能不会让膀胱爆炸，但会让膀胱受损，而且这是一个很不好的行为习惯，至于为什么这么说，就让我们先看看“憋尿时我们的身体是如何应对的吧”。
憋尿除了难受，还会使我们的膀胱变糟
肾（肾小管、集合管）产生尿液流向膀胱当膀胱内的尿液积攒到一定量的时候膀胱感受器发出信号中枢神经系统收到信号反馈到大脑皮层作出调解产生尿意。
情急之下出现憋尿是一件很平常的事，但你要记住，如果长时间憋住尿，可不止“憋”那么简单了。
憋尿中膀胱就会像被堵住出气口的气球，内壁受到的压力越来越大，为了能容纳更多的尿液，膀胱壁也会因膨胀变薄。
你以为这就结束了？想的太简单了。
憋尿过程中仅仅提高容纳量是不够的，还得阻止尿液逆向返回肾脏，这时候尿道与膀胱交界处的括约肌就发挥作用了，它就像单向阀门，不仅控制尿液流向，也在尿道内口对存储的尿液严防死守。
可见，受到压力的不仅是膀胱壁，上方的进水口——输尿管口，下方的闸门——尿道括约肌，都备受压力，一点也不轻松。
膀胱本身其实是一大块平滑肌，由三层组织组成，由内向外为粘膜层，肌层和外膜。
膀胱良好的收缩功能全靠这三层结构，如果长期（十几年）憋尿，会导致膀胱平滑肌弹性下降，结果就是容易出现尿失禁、或是正常的排尿生理反射最终被打乱。
用通俗的话来说，就是有尿的时候尿不出来，没什么尿的时候又老想尿，很尴尬了。
尿液滞留在膀胱过久，若本身就是肾功能不全的患者，细菌感染的机会大大增多。一旦尿液返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎，甚至出现尿毒症。
如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，膀胱收缩力就会发生下降，严重的还会导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，而且容易引发肾盂肾炎。
憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋，此时，会使血压升高、心跳加快，如果是冠心病患者，还会出现心绞痛、心律失常等症状，对于常患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人来说，也会诱发意外发生。
此外，长时间憋尿后突然用力将尿排空，会让腹内压骤然降低，反射性引起血压下降，让大脑暂时缺血，诱发排尿性晕厥等心脑血管意外。
女性不像男性有内外2个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。
另外，因为女性子宫位于膀胱后面，憋尿后，膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，引起腰骶部疼痛，或痛经样的疼痛，严重的还会导致性生活疼痛。
如果你一定要问憋尿这个行为，是否对生理上有什么好处，我能想到就只有一种：类似憋尿发力般的凯格尔运动（盆骨运动）。
这种运动主要是借着伸展耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，你也可以理解“类似憋住尿的动作”。
凯格尔运动不仅专治尿频尿急尿失禁，对女性来说还可以用于产后恢复，对男性来说还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，改善性功能。
如果没有到非憋不可的地步，那就千万别自找苦吃，例如睡前胡吃海喝、开会前有尿不放等作死的行为，用医学圈里的一个段子说就是：“憋尿一时爽，膀胱火葬场。”
4. 林敏. 凯格尔运动在产后尿失禁中的临床应用[J]. 当代医学,2016,22(22):98-99.
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