晨起一根烟，赛过活神仙！这是有道理的。本身这些物质具有牛逼的作用，让大脑获得满足感。烟草的尼古丁，奖赏机制，尤其在清晨的第一支烟。与自身在更大压力，或者情绪低落时，或者有天生就更少专注力。更容易从烟草获得那种满足和力量感。
更牛逼的，可卡因，大脑原本对于生存繁衍的事情，有着极度的快感，比如吃、性。为了延续自身与种族的延续。而可卡因，有着同样的感受，大脑感觉得到极大的快乐满足，以至于遗忘了真正的目的，将生存与繁衍的活动都可以置之脑后。
就在大脑更需要的安全与满足的时候。压力、意志消沉、生活虚无时。青春萌动时。当然，即使在正常的大脑感受下，“即时满足”的天性也会驱动。这些物质或行为本身具有极大的奖励，边缘系统受到刺激分泌多巴胺。甚至改变大脑的学习机制。
在一些现实生活、或天然气质上，没有得到满足或支点的时候，更会寻求这些物质或行为的帮助，如沉溺于游戏、沉迷于烟酒、或可卡因，带来的快感，甚至不亚于人类为了生存的觅食、或为了繁衍的性生活。或许从大脑的角度，就是一种“疗愈”。
面对虚无、恐慌的生存，人都试图寻找到自己的“心流”的感觉，给人一种安全或舒适。而对于成瘾的物质、或者行为来说，可能给予到的就是第一次找到舒适的感觉，“这就是我日思夜想的东西”。
大脑是满足了，而对于身体来说，“即使会出现持续的负面效果，但仍会强迫使用某种物质，或强制某种行为”！而结束这种快感后，人体处于虚脱更加虚无的状况，焦虑抑郁恐慌又会袭击而来。再次燃起成瘾的那种快乐需求。无休止的循环，甚至饥饿、死亡都无法阻止、也不停歇。
但是，过度的“自制”，是不是算一种伪装的自制和乖巧。反而对未来的损害呢？看小孩，从6-12岁的小学期间。最主要是发育大脑的边缘系统，就是有关小孩的情绪、运动、血压血糖这些。
一些学业压力太大，或老受到指责，环境不好。这时候，为了适应环境生存。小孩的大脑的边缘系统就会停止发育。立刻启动原本需要更大年纪才发育的大脑皮层的发育，就是说的理性成熟，这个时候小孩被迫发育的大脑皮层，一下就感觉变得懂事了。
但是丧失了脑边缘系统发育的机会，长大后，会有情绪不稳定、自卑、运动差，甚至血压高糖尿病病等问题。
即使说看似学习、工作上干劲儿十足，但是在边缘系统的发育中有损害，仍可以使得一个人无法调整其深在的恐惧，或者存在这种失调。比如某个选择的开始后，无法停止。
所以说，从孩童开始的边缘体系发育，以及青少年成年初期的前额叶发育对于成瘾性，或生活意义感形成都十分重要。
虽然懂事、小学初中成绩都很好，但是一旦到大学、社会，就丧失活力、丧失创造力的原因。就是过早启动成熟的大脑皮层发育，而丧失了情绪稳定、运动能力、以及代谢控制的脑发育。或者，看起来傻乎乎的，成绩可能也不太好。但是到大学、社会就很有创造力、很有艺术能力等。
那怎么才能孩子在学习上，促进多巴胺的分泌呢？用“小目标”代替“大目标”，让一次次完成小目标的成就感，促进多巴胺的分泌。比如假期作业，每天完成一个小目标，3-5天完成一个里程碑，每完成一个单元，在计划上打个勾。让每天的学习都有多巴胺分泌的高峰。在关爱、有运动、有休息好的环境中，尊重成长发育规律，才更好的发挥自控力。
在小学成长的环境里，更多的关爱、以及运动等过程中，不唯成绩而是，也不维看上去很好的特长而着力。保护孩子的那种爱好玩耍、或者运动、或情绪的活跃性。使得“边缘系统”有充分发育的时空。
成长的青春期，大脑皮层发育过程中，引导到更多的自控、理性行为、以及不断努力获得自身肯定的行为，甚至人生的意义感。从而减少或避免对一些成瘾性物质、或行为的依恋。当然，恋爱除外。
这个时候，在生活与学习意义，以及理性行为上的努力和习惯形成，对其成人习惯有很多的影响。也是避免习得性成瘾比如酗酒、抽烟、或者可卡因、游戏、泡沫剧等主要时期。
升级需求。在满足生理需求基础上，进一步完善自身的社会价值高度。对自己健康、身体形态、素养等追求。
人性的困难。主动意识到去避开，不然仍会重拾习惯。
锻炼自己的自制力，自制力如精神的肌肉。人没有时候，追逐欲望。欲望获得时，就空虚无聊。在欲望和无聊中徘徊。
让自己有办法放松，缓解压力和情绪低迷、无聊。比如运动、冥想、或太忙太忙也留有自己一点空余的时间，或者对于无聊的赋予一份工作哪怕是任何一点可做的事情。
面对空虚时候的，自我对话。珍惜自己只面对“裸露”的时光。但是，如果说无伤大雅，体会一下那种适宜的感觉，不妨可以。
找到感兴趣、且有意义的事情，以此还能谋生和发展话，将是莫大幸福。当然，即使谋生无法与兴趣吻合，那么有一份兴趣的事情，也是不错的。
因为人本身的存在可能会没有意义，从无中来到无中去。但是在这个过程中，需要我们自身赋予其意思，以对抗那种妄念的欲望与无聊的空虚。