生命在于运动，但是，很多人都会以没时间运动为理由，不过，最近日本一项研究发现，每天只需锻炼3秒，足以对肌肉产生积极影响[1]！该研究让39名健康的大学生在4周内，每周5天，每天3秒以最大努力进行一次举重锻炼，分别进行等长运动（静态发力动作），向心（向肩关节弯曲）或离心（远离肩关节弯曲）肱二头肌弯举3种动作，4周后测量肌肉的最大自主收缩强度，结果发现，三种举重方法都对肌肉力量有一定的好处，其中离心组的肌肉力量增加最多，增幅达到11.5%。
不少人认为锻炼必须花很多时间，其实不然，短时间、高质量的锻炼也对身体有益，让我们打破壁垒，开始运动吧！
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