16岁的初中生小米怎么也没想到，年纪轻轻，腰却老得像7旬老人。
更糟糕的她还患上了腰椎间盘突出，导致左边的腿疼痛没力气，无法行走。
小米是一名初中生，也是是一名肥胖人士。小米表示自己平时很少运动，大多数时候是坐着，或是躺在沙发，靠在床头看书。三个月前她开始出现左侧腰部偶然一阵阵疼痛，伴有酸胀。而这一个月来疼痛越来越明显，糟糕的是左边的腿竟然没了力气，走一步路都很费劲。这才在家人陪同下来到了宁波市医疗中心李惠利医院。
“16岁的年纪腰却像七旬老人。”接诊的疼痛科主任应永干仔细查看小米的片子后解释说：“腰4/5椎间盘后突出，腰5/骶1椎间盘向左后突出，压迫了神经，导致疼痛、没力气。”由于小米已经压迫了神经了，病情较重，应永干主任建议做微创椎间孔镜手术治疗。小米一家人同意了手术方式。这周一通过6.3毫米的内镜，应主任将小米腰椎椎间盘髓核摘除。解除了神经压迫后，小米的双下肢恢复了运动，疼痛也消失了。目前患者已康复出院。
“久坐不动、不正确的躺卧姿势和肥胖是小米腰椎间盘突出的病因。”应永干主任表示腰椎间盘突出年轻化趋势明显，而不良的生活习惯是主要诱因。
记者从李惠利医院疼痛科医生许周亮这个暑假他们团队已经接诊了10来位“突出”的学生党，主要是高中和大学生，最小的才上初中。许医生解释道久坐不动，长期对腰椎造成较大的压力，可能导致腰椎逐渐受损，甚至病变。跷二郎腿、躺在较软的沙发、斜靠在椅背，导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，腰椎间盘受力不均，容易诱发腰椎间盘突出。而肥胖则会给腰椎增加不少负担。
“想保护好腰椎，重在平时的预防。”许周亮医生介绍了具体方法：
4、腰背肌锻炼。腰背肌锻炼可以增强脊柱的稳定性，减少或者避免腰痛或者腰椎间盘突出症的发生。例如做小飞燕的动作、深蹲练习、平躺拉伸、四点爬姿等。