许多疾病，尤其是慢性疾病都与不平衡的饮食有关，而"隐藏的饥饿"正成为影响人们健康的一个重要问题。中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所所长丁冈强指出，17日，中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所所长丁冈强说，不完全营养素摄入引起的隐性饥饿会增加癌症和糖尿病。对于心血管疾病等慢性病的风险，整个社会应注意营养全面摄入，保持食物多样化的均衡饮食习惯，每天吃12种食物和25种以上的食物。
据悉，该项目由国家卫生和计划生育委员会、宣传部、中国健康教育中心和中国健康教育协会共同赞助，并得到辉瑞卫生和药物部的支持。
2016年，中国营养研究所根据最新的中国居民膳食指南发布了一个新的中餐盘，使每日膳食成为一个更加明确的健康标准。整体营养知识的重点是在餐盘的基础上，给不同的人提供不同的膳食营养建议，巧妙地将均衡饮食的理念融入中国居民的日常三餐，更好地帮助公众养成合理饮食的习惯，预防慢病。
肥胖也是营养不良，因此，更有必要吃均衡的饮食，以减轻体重。
中国疾病控制与控制中心营养与卫生部门副主任张说，儿童处于不同年龄，需要注意营养补充剂。例如，从0到6个月，应保持纯母乳喂养，适当补充维生素D和维生素K；在母乳喂养的基础上，科学地补充7至24个月的婴儿和幼童，不要强迫他们进食，建议从丰富而丰富的浆糊类食物开始，逐步发展各种食物；2至6岁的儿童应确保充足的食物摄入量，平衡饮食、每天喝牛奶和足够数量的水以参与食品的制作；6至17岁的学龄儿童应有合理的三餐，不吃，保证钙、铁和维生素的摄入，并保持适当的体重增长。她还提到，所有儿童都应定期参加户外活动，6岁以上的儿童每天至少应有60分钟的充分活动时间。
同时，中国儿童肥胖症的问题越来越严重。事实上，肥胖也是营养不良的表现，肥胖儿童的营养失衡也是非常严重的。超重人群的饮食习惯经常不好，摄入过多的高热量和高脂肪的食物，但不包括蔬菜和水果以及其他好的食物，加上体育锻炼不足，导致营养不良。因此，肥胖儿童需要注意均衡的饮食摄入，减少高烧和高脂肪食物的摄入，吃更多的蔬菜和水果，增加运动，以达到健康减肥的目的。
更重要的是要注意饮食的平衡，并在外面掌握四种技能。
中国疾病控制和预防中心的营养与健康研究所的科学技术司司长他就如何确保三餐的均衡营养提出了建议。她提醒办公室工人，均衡饮食是健康的基础，早餐或午餐不应因为繁忙的工作而被忽略，或者为了减肥，他们应该只吃蔬菜和水果，而不是主食和肉。它甚至会引起严重的后果，如糖尿病。对于经常吃外卖或外卖的上班族来说，她还提出了四个提示："蒸煮和混合"更可靠，吃更多的食物味道，肉不应该是主角，蔬菜和水果必须不那么小。他说，三餐是上班族健康的基础。如果你能做出更多的努力来选择食物，更多的关注细节，它将对你自己的健康有益。同时，均衡饮食不一定限于每餐，但可以基于白天，如中午外出吃饭太油腻，晚餐主要是烹调素菜，加上一些水果，这样的一天仍然可以达到均衡饮食的目的。
综合营养提示：
粮食多样化是全面营养的关键。平均来说，你应该每天吃超过12种食物，每周吃超过25种食物。
谷物是均衡饮食的重要特征。红薯食品的日摄入量为250g/400g，在饮食中由碳和水化合物提供的能量应占总能量的50％以上。
晚餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对维持肠道功能正常、提高免疫力、降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢性疾病的发生具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能替代新鲜水果。
鱼、鸟、蛋和瘦肉都是适量的。动物食物对于鱼和鸟类来说是优选的，很少或没有脂肪、熏制和固化的肉制品。
维生素是维持人类生命所必需的一种有机物质。它也是维持人体健康的重要活性物质。营养补充剂可以用来达到营养平衡，例如，当饮食与天然食物合理匹配时，无法满足人体对各种营养的需求。