众所周知，适当地锻炼有益的身体和精神健康是众所周知的，但是这并不代表所有的运动方式，特别是随着年龄的变化，并且身体的所有部分需要受到保护。法国<FerGaro>建议人们如何为所有年龄组选择合适的运动方式。
在20岁之前：第一利息
在青春期有锻炼习惯的人在成年后往往很活跃，如果父母也喜欢锻炼，他们对孩子的影响更大。青少年每天可以做一定量的运动，如骑自行车、滑板、滑冰等等。
20-40岁：广泛参与。
在这个阶段，我们可以选择各种不同的运动方式。在学生时代，一定有很多人参加过足球、篮球、排球等集体运动，所以尝试拳击、田径、网球、骑马、游泳等单项运动可能是有益的。
45至60年：提高警惕
即使已建立的运动员，在这一年龄，必须警惕身体条件对运动限制的强度。对于那些想参加这个年龄段的运动的普通人来说，最好选择游泳、航海、骑自行车、划船等等。对更年期妇女而言，长跑和慢跑能有效延缓骨质疏松。
60岁以后：还不算太晚
这个年龄段的人最擅长耐力运动，避免身体锻炼，高强度的训练和技术锻炼。适应期间后，您可以适当地慢跑。步行、骑自行车、游泳和高尔夫都是合适的运动形式。瑜伽和太极是锻炼灵活性和协调性的重要选择。